praca w

[...] bioder: 103 cm Obwód w pasie: 113 cm Obwód uda: 59 cm Obwód przedramienia: 28 cm Obwód łydki: 42 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x w tygodniu siłownia (1 raz trening aerobowy) Odżywianie : w/w dieta, woda, kawa bez cukru. Cel : redukcja [...]

[...] dzienne zapotrzebowanie kalorii, bo wg kalkulatora na necie wyszło mi 6500 kcal. Przesada!!!w dniach treningowych, czyli ok. co 2 dzien, jestem ponad 2 godz na silce, duzo chodze, spie ok. 7 godz na dobe, caly dzien na stojaco, praca gl .umyslowa. Waga 115. Ile wiec potrzebuje??? Prosze o rzetelne podejscie do sprawy. Dzieki z gory i pzdrw. M.W.

[...] bo zdrowie i dobra forma to najważniejsze. Suplementy jakie również polecacie mi brać na początek, Nie chodzi mi również o szybkie efekty bo wiem że dobra budowa ciała to przede wszystkim cierpliwość no i ciężka praca. Jeśli miałby ktoś chwile czasu, i chęć w pomocy mi z Góry dziękuje i od razu mówie że twoja pomoc nie pójdzie na " darmo "

[...] lat. W wielkim skrócie znowu się roztyłem. Na szczęście współpracuję z jedną z firm dietetycznych i już 151 na 129 kg przy 200 cm wzrostu. Jako, że chciałbym zabić rutynę (praca, dom, szkoła) sportami walki którymi interesuję się od jakiegoś czasu (killa lat temu trenowałem TKD ITF), chcę zapisać się do jednej z sekcji w moim mieście dla grupy [...]

[...] czegos tu nie brakuje lub jest za mało! mam mocno fizyczna prace(w sklepie budowlanym) i boje sie ze po niej moje treningi beda mniej efektywne z powodu zmeczenia miesni praca! oraz boje sie ze moga zaczac sie spalac w momencie gdy popracuje a nastepnie po paru godznach pojde do silowni! i zastanawiam sie czy uzupelnic swoja diete dodajac [...]

[...] ze leciec sobie teraz mase ? pocisnac z masa na spokojnie do stycznia a pozniej bawic sie wredu ?? jak tak to fbw polacacie na mase ? no wakacje by sie przydal dobry fbw bo praca to akurat zeby regenerka byla , dotychczas split 5 z tyg , z gory dzieki /SFD/Images/2016/6/22/7a19c3541e1c4dc4a46794bed763815e.jpg [...]

[...] : 75,6 Wzrost : 178 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 36,5 Obwód talii : 91 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna - sprzątnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : dietka Cel : redukcja tłuszczu i przybranie masy Ograniczenia [...]

[...] 4-5x w tygodniu do tego jakieś 3x po teningu lajtowe aeroby (skakanka, basen, worek bokserski, jeśli pozwalają warunki bieg) trening w godzinach popoludniopwych do poludnia praca fizyczna. Cel: masa mięśniowa przy możliwie jak najmniejszym zatłuszczeniu Odpowiednia dieta i trening oczywiście jest, wspomagany stałą suplementacją witaminową

[...] poruszany, ale konkretnych odpowiedzi nie moge znaleźć, na dodatek przepisy się zmieniają i chciałbym wiedzieć jak sytuacja wygląda aktualnie, a mianowicie: Interesuje mnie praca ochroniarza ( grupy interwencyjne, konwoje itp.) I tu szereg moich pytań: 1) Czy trzeba się udać do jakiejś szkoły ochroniarskiej, czy lepiej iść na kurs przygotowawczy [...]

[...] kilka wskazowek to znaczy tak trennuje 4 razy w tygodniu poniedzialek wtorek, czwartek piatek i pytanie moje brzmi nastepujaco wiem po czesci o co chodzi w redukcji ale tak: praca moja jest siedzaca pracuje od godziny 11 do 20 i trening robie mniej wiecej o 20.30 jakas godzine z rana na czczo biegam jakies 20 min oczywiscie pijac wczesniej [...]

[...] na ten temat ostatnio czytam, by robić to w sposób efektywny, ale znajduje dużo sprzecznych informacji, z tąd ten temat. O mnie 28lat, 180cm wzrostu, 80kg wagi, siedząca praca, bardzo mało ruchu wciągu dnia. Mój cel to przede wszystkim bebech Zawsze byłem chudy, teraz jakoś mi się przytyło, co mi akurat pasuje. Ale niestety spora część tej [...]

[...] Wzrost : 175 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 87 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16%+ Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca , Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w planie 4x w tygodniu siłownia FBW ,do tego 3 razy w tygodniu w dni wolne od treningu cardio 40 minut Odżywianie [...]

[...] Chcę po prostu dobrze wyglądać, zbudować sobie w miarę mięśnie żeby nie być już takim chudzielcem, tylko wyglądać bardziej jak facet :) Czyli nieco nabrać mięśni, siły. To mój cel. Moje pytanie na początek? Jak poprawić swoją sylwetkę? Czy najpierw redukcja tego tłuszczu a dopiero potem praca nad mięśniami, siłą? Dzięki za każdą odpowiedź!

[...] tragedi nie było ale w porównaniu z tym co było na początku cyklu to duża róznica. teraz bije tylko około 250 mg teścia co dwa tygodnie na ochrone mięśni ( ciężka praca ), do konca czerwca tak bede bił. ale teraz w tych małych dawkach znowu samopoczucie lepsze niż na bombie i chęci na trening ogromne. czym to spowodowane i jak sobie z [...]

[...] 64 Wzrost: 164 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca, studia zaoczne Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, basen, rolki itp ok 2 x tyg Odżywianie: dotychczas dieta bez fast fudów, ograniczanie [...]

Witam Cel: 1.zrzucic brzuch i tluszcz 2. nabrac miesni, zeby wiochy nie robic na lato nastepnego roku, jak zdejme koszulke. 27lat, 183cm/97kg, informatyk, praca siedzaca. cwicze od poltora miesiaca, ale nie do konca jestem pewien ze to co robie jest wlasciwe, szukam informacji jakie areoby moga pomoc mi spalic tluszcz. Nie bede w stanie znalezc [...]

[...] klatki : 107 Obwód ramienia : 39,5 Obwód talii : 94 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% - 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, praca, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Odżywianie : od roku dieta "na masę" Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

[...] : 82 Wzrost : 176 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 93 Obwód uda :63 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, trening redukcyjny zakupiony na potreningu.pl (plus 30 minut aero po siłowni) Odżywianie :- Cel : [...]

[...] : 180 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 96 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : praca - głównie biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : problem ze słodyczami i fast-foodami, ale jestem w stanie [...]

Witam. Mam do Was takie pytanko. Na jaki kierunek studiów iśc ? Nie, żebym był niezdecydowany bo mam 2 typy, ale może doradzicie coś sensownego Ja planuję iśc na Politechnikę Gdańską coś z wydziału Mechanicznego, bądź Gdański AWF Tylko zastanawiają mnie takie sprawy jak: Czy drogie jest wynajęcie mieszkania w 3mieście (ile konkret tak +? Czy [...]